護脊訊息

[蘋果日報] 蹺腳會腳粗包包面O形腳 甚至生唔到仔咁誇張?【有片】

Friday, April 21, 2017

蹺腳所帶來的後遺症相信大家都並不陌生,但近日網上流傳蹺腳會引致外觀的問題,例如會造成腳粗、包包面、O形腳等問題,而男性更會影響生殖能力,到底這些網上資訊孰真孰假? More

[經濟日報] 脊醫教做收下巴運動 一招改善頸痛【有片】

Thursday, March 09, 2017

很多人有頸痛問題,都知要做收下巴運動,嘗試特訓頸椎深層肌肉,使減少肌肉勞損痛症。但原來收下巴運動看似簡單,實質很多人都做錯,你又知道嗎? More

[蘋果日報]【上機前注意】海外血拼後遺症 拖重篋易傷腰 【有片】

Saturday, December 10, 2016

聖誕節去旅行瘋狂購物,大篋去,爆篋返,有時趕飛機更要拔足狂奔,但提取太重的行李,姿勢又不正確,很易弄傷關節,機場有三大陷阱位最常令人受傷。 More

[蘋果日報] 脊醫教你打乞嚏 打錯咗易扭親腰 【有片】

Wednesday, November 16, 2016

常常打噴嚏令人儀態盡失,但一不留神,用錯方法打噴嚏分分鐘會扭傷腰背,得到急性腰扭傷,即閃腰,無法正常活動、伸屈、轉身,或者坐下時也無法用力,令人痛不欲生...... More

​[經濟日報] 預防腰椎勞損 3個運動你要識 (運動示範) 【有片】

Tuesday, November 15, 2016

註冊脊醫吳珏儒推介3個動作,能針對紓緩可能構成腰背痛的繃緊腰臀肌肉,以及強化核心肌群,使日常姿勢有所改善,建議正痛症纏身的你,可每日練習。 More

[經濟日報] 防腰背痛要食吞拿魚 戒油阻礙身體補片鈣?

Friday, October 14, 2016

很多人怕肥,油份戒得就戒。但原來油份攝取有助改善腰背痛,有益脂肪酸奧米加3可抗炎,橄欖油亦有助造骨細胞的合成,而且胡亂戒油還會阻礙維他命D吸收,更難補鈣護骨改善痛症...... More

[經濟日報] 腰背痛 營養 + 運動缺一不可

Wednesday, October 12, 2016

說起腰背痛,一般都認為是壞姿態、缺乏運動,又或脊椎側彎影響。反而營養素方面的化學因素,大部分人都沒留意。有註冊脊醫提醒,痛症病人即使有求醫有做運動復健,假如營養素如維他命C攝取不足,其實腰背痛也較難痊癒…… More

香港電台第一台「精靈一點」節目訪問

Monday, April 07, 2014

主题:腰背痛  More

睡得健康 - 護脊睡眠姿勢你要知

Saturday, January 18, 2014

脊柱是我們身體重要的一部份,當然要好好護理它。脊骨勞損或受傷等問題,輕則對生活引起諸多不便,重則可造成長遠的後遺症。有想過睡覺也可能是脊椎病的元兇嗎?原來寢具以至睡眠姿勢都會影響脊骨健康的。就讓我們來逐一分析。 More

都市痛症系列之 2. 如何預防頸痛?

Thursday, December 19, 2013

頸痛是在辦公空內常見的痛症。長時間對著電腦工作、坐姿不正確,例如看電腦時經常把頭向前移,或電腦擺放位置不正中等,都會導致慢性頸椎病。此外,現時很多人會用手機或平板電腦來上網或工作,如垂低頭的時間太長,亦會勞損頸椎的軟組織。 More