生活小貼士 - 姿勢和人體工學
您知不知道，只要您在日常生活中作出一些細微、簡單的改變，就能避免很多受傷的機會？我們致力為患者提供持續的支援，並設計了一系列互動教程，助您更能活出健康。
選擇運動
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轉動肩膀把雙手放在肩膊上，然後隨順時針和逆時針方向轉動各20次。這動作可加強肩膊和肩胛的活動，從而放鬆附近因久坐而變得疲累的肌肉。示範 |
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肩胛撤回雙手把運動橡筋帶捉緊，保持背部挺直，手肘呈90度屈曲並貼近身體。然後用肩胛內側的肌肉把肩膊向外張開，同時將雙手之間的橡筋帶拉長。重覆2至3次。 示範 |
選擇教程
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德輔道中 20 號