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【陳嘉賢脊醫 - 天氣凍易傷肌肉關節 5招全身平衡保暖法】

Wednesday, January 20, 2021
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天氣凍易傷肌肉關節 5招全身平衡保暖法

天氣凍,肌肉痛?這是千真萬確的,因為溫度下降會導致手臂和腿部血管收縮,對器官的血液供應會相應增加,以保持身體溫暖。這情況會令到我們的肌肉和關節繃緊,令我們容易受傷或觸傷舊患。

保持溫暖可防止肌肉和關節疼痛

在寒冷天氣時,我們需要讓身體各個部位保持於平衡溫度(即36.5至37.5度),令所有肌肉和關節得以保持健康狀態,防止出現疼痛。以下是五個幫助我們在寒冷天氣下保持全身平衡溫暖的方法:

1. 如果需要,可使用暖氣機,保持家中或辦公室的暖空氣溫度。

2. 毋須穿着太多衣服,以免限制運動並壓迫關節,建議穿着薄保暖內衣。

3. 如果留在家裏,要常常保持運動和伸展筋骨,這樣有助保持肌肉、關節和手腳血液循環。

4. 避免進食或喝冷凍食物和飲品,例如雪糕或有冰的飲品。

5. 穿衣服時,記得保護身體各個部位,包括頭部、頸部、手和腳,亦可以穿上帽子、圍巾、手套、保暖的襪子和鞋子。如果在家裏,可穿防滑襪子。

另一方面,記住不需要讓身體太熱,只要保持身體溫度平衡就可以了。

免責聲明:如果做運動時有痛症請立即停止運動,如果痛症持續,請諮詢脊醫。

原文自:GRWTH 社區