# 香港脊醫｜香港脊椎治療 | 脊骨神經科醫生

> 香港護脊中心由專業註冊脊醫主理，治療腰背痛、坐骨神經痛、頸痛等脊椎痛症。立即預約專業脊椎治療。

English pages are available under the /en path prefix.

## Main pages

- [脊科醫術](https://www.spinecentre.com.hk/about-chiropractic): 香港護脊中心是位於中環的脊醫診所，提供脊骨保健服務，脊骨神經科的起源、脊醫治療方法、常見痛症、以及脊骨健康資訊
- [臨床個案探討](https://www.spinecentre.com.hk/about-chiropractic/case-studies): 透過臨床個案探討了解脊醫如何有效治療腰背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出及懷孕期腰背痛。尋找適合您的痛症治療方案，立即預約！
- [保健運動](https://www.spinecentre.com.hk/about-chiropractic/exercises): 由經驗豐富的脊醫團隊為你提供專業的脊椎保健建議，根據痛症問題制定日常保健運動，有效改善脊椎健康，舒緩不適，恢復健康體態。
- [常見問題](https://www.spinecentre.com.hk/about-chiropractic/faqs): 實例個案助你認識脊醫如何治療一般常見痛症，如腰背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出、懷孕期腰背痛等。包括症狀、診斷、治療和預防方法
- [脊科治療適合我嗎？](https://www.spinecentre.com.hk/about-chiropractic/for-me): 脊科治療適合我嗎？了解香港護脊中心如何透過安全、無藥物的非手術療法，為不同年齡人士紓緩痛症並改善脊椎健康。
- [脊科醫術的歷史](https://www.spinecentre.com.hk/about-chiropractic/history): 了解脊骨神經科的歷史與現代脊醫治療的發展
- [脊科醫術是什麼?](https://www.spinecentre.com.hk/about-chiropractic/what-is): 香港護脊中心是位於中環的脊醫診所，脊骨神經科的起源、脊醫治療方法
- [聯絡我們](https://www.spinecentre.com.hk/about-us/contact): 診所地址、電話、辦公時間與相關資料
- [我們的信念](https://www.spinecentre.com.hk/about-us/philosophy): 香港護脊中心的信念、願景和重視的價值
- [私隱與免責聲明](https://www.spinecentre.com.hk/about-us/privacy-legal): 私隱聲明：保護您的個人訊息。本站建議僅供參考，不代表專業醫療診斷。
- [我們的團隊](https://www.spinecentre.com.hk/about-us/team): 認識香港護脊中心的醫護團隊
- [護脊訊息](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog): 香港註冊脊醫吳珏儒、侯雪琳、陳嘉賢醫生撰寫的護脊文章及教學，涵蓋痛症成因、脊骨退化、正確姿勢及脊骨保健。
- [脊科治療適合兒童嗎?](https://www.spinecentre.com.hk/chiropractic/for-children): 定期兒童脊骨檢查有助及早辨別及糾正脊骨問題，確保健康發育，預防日後腰背痛、頸痛及頭痛。立即預約。
- [脊科治療適合整天在辦公室工作的人士嗎?](https://www.spinecentre.com.hk/chiropractic/for-office-worker): 坐姿不良易致脊椎錯位、神經受壓，引發頸痛頭痛。研究指脊科治療腰痛比住院更顯著持久。立即預約檢查。
- [脊科治療適合孕婦嗎?](https://www.spinecentre.com.hk/chiropractic/for-pregnancy): 孕婦患有腰背痛，又想盡量避免使用藥物?專業註冊脊醫會施行脊骨矯正，安全和有效地幫助孕婦舒緩痛楚及確保胎兒的健康發展
- [脊科治療適合長者嗎?](https://www.spinecentre.com.hk/chiropractic/for-seniors): 長者脊醫治療助於減少痛症、保持積極心態，並降低住院可能性。
- [常見痛症](https://www.spinecentre.com.hk/conditions): 常見脊椎痛症的成因、脊骨神經科的治療方法
- [香港脊醫｜香港脊椎治療 | 脊骨神經科醫生](https://www.spinecentre.com.hk/): 香港護脊中心由專業註冊脊醫主理，治療腰背痛、坐骨神經痛、頸痛等脊椎痛症。立即預約專業脊椎治療。
- [香港護脊中心的服務範圍](https://www.spinecentre.com.hk/treatments): 香港護脊中心提供的脊骨治療與護理服務
- [脊醫收費及醫療保險](https://www.spinecentre.com.hk/what-to-expect/fees): 透明脊醫診症：治療前詳細討論方案、收費及預期成效，誠實可靠。
- [首次會診](https://www.spinecentre.com.hk/what-to-expect/first-visit): 香港護脊中心 - 了解首次到診流程及詳細資料
- [個人化護理](https://www.spinecentre.com.hk/what-to-expect/personalized-care): 我們的願景是成為最值得香港人信賴、信譽卓著的脊科診所。為此，滿足您的需要成為我們的首要任務。

## Common conditions

- [腰痛 / 腰背痛](https://www.spinecentre.com.hk/conditions/low-back-pain): 香港護脊中心提供全面護脊咨詢保健服務，針對常見痛症如腰痛、腰背痛，提供治療。
- [頸痛、頸椎痛治療](https://www.spinecentre.com.hk/conditions/neck-pain): 脊醫治療頸痛與頸椎痛，舒緩常見痛症不適。立即聯絡我們了解成因。
- [頭痛治療](https://www.spinecentre.com.hk/conditions/headache): 擺脫偏頭痛。脊醫手法治療針對根源舒緩不適，立即聯絡我們了解更多。
- [尾椎痛 / 尾龍骨痛](https://www.spinecentre.com.hk/conditions/coccyx-pain): 尾龍骨痛難忍？香港護脊中心分析成因並提供專業治療，助您告別不適。
- [肩膊痛 / 肩週炎](https://www.spinecentre.com.hk/conditions/shoulder-pain): 深入分析肩周炎成因與治療，提供專業脊科方案，恢復活動力並舒緩疼痛。
- [手肘痛、網球肘、高爾夫球肘](https://www.spinecentre.com.hk/conditions/elbow-pain): 香港護脊中心詳解網球肘、高爾夫球肘等常見手肘痛的成因、症狀及治療方案。透過專業的脊椎治療，以及預防方法，有效助你擺脫手肘痛。
- [坐骨神經痛如何治療](https://www.spinecentre.com.hk/conditions/sciatica-pain): 坐骨神經痛如何治療？香港護脊中心提供專業診斷與舒緩方案。立即預約。
- [手腕痛](https://www.spinecentre.com.hk/conditions/wrist-pain): 手腕突然痛？其實手腕痛的出現成因、位置眾多。香港護脊中心為大家講解手腕痛的成因及不同舒緩方法。了解更多
- [髖及膝關節痛治療](https://www.spinecentre.com.hk/conditions/hip-knee-pain): 髖膝關節痛舒緩方案。脊醫針對成因進行治療，有效改善靈活度。
- [足及足踝痛、足底筋膜炎、扁平足](https://www.spinecentre.com.hk/conditions/foot-ankle-pain): 我們提供專業的足踝痛治療及扁平足矯正治療方案，為患者詳細診斷，量身訂製扁平足療程，有效改善足部不適，讓你恢復正常步態！
- [手腳麻痺](https://www.spinecentre.com.hk/conditions/numb-hands-and-feet): 手腳麻痺可能是神經受壓。專業脊醫提供詳細診斷與治療方案，立即預約。
- [懷孕期 / 產後腰背痛](https://www.spinecentre.com.hk/conditions/low-back-pain-pregnancy): 舒緩孕期腰背痛。專業脊醫提供安全矯正與姿勢建議，確保母胎健康。
- [腰痛：小關節症候群](https://www.spinecentre.com.hk/conditions/low-back-pain-facet-syndrome): 小關節錯位引致腰痛？了解脊醫如何利用手法矯正治療及預防關節錯位。
- [腰痛：骶髂關節扭傷](https://www.spinecentre.com.hk/conditions/low-back-pain-sacroiliac-sprains): 不良姿勢導致骶骼關節錯位？脊醫教您手法矯正及預防腰痛的有效方法。
- [腰痛：腰部扭傷和肌肉勞損](https://www.spinecentre.com.hk/conditions/low-back-pain-lumbar-sprains-strains): 腰部扭傷與關節錯位治療。脊醫手法矯正及預防方法，快速舒緩腰痛。
- [腰痛：脊骨滑脫](https://www.spinecentre.com.hk/conditions/low-back-pain-spondylolisthesis): 脊骨滑脫成因與治療全解。脊醫透過專業手法恢復關節穩定，減輕痛楚。
- [腰痛：腰椎間盤突出症](https://www.spinecentre.com.hk/conditions/low-back-pain-discogenic-pain): 椎間盤突出引致腿部麻痺神經痛？立即了解專業治療方法，緩解壓迫。

## Treatment methods

- [脊骨矯正](https://www.spinecentre.com.hk/treatments/spinal-manipulation-adjustment): 香港護脊中心為脊椎移位提供脊骨矯正治療服務，透過脊骨矯正術，助患者減輕痛楚，立即聯絡我們，查詢脊椎移位的治療詳情。
- [脊骨牽引療法](https://www.spinecentre.com.hk/treatments/flexion-distraction): 香港護脊中心的專業脊醫團隊，透過脊椎牽引治療，減輕脊骨壓力，舒緩炎症，改善腰背痛，助你重拾健康生活。
- [針法治療](https://www.spinecentre.com.hk/treatments/dry-needling): 專業針法治療結合現代脊椎技術，針對肌肉痛點量身打造止痛療程方案。
- [聚焦式體外衝擊波治療](https://www.spinecentre.com.hk/treatments/shockwave): 聚焦式體外衝擊波（ESWT）非侵入性治療，加速組織修復並緩解疼痛。
- [干擾電流治療](https://www.spinecentre.com.hk/treatments/interferential-current-therapy): 電療促進血液循環、放鬆肌肉並緩解痛症。加強脊骨矯正效果。立即諮詢。
- [認識多一點關於超聲波治療](https://www.spinecentre.com.hk/treatments/ultrasound): 超聲波治療採用高頻超聲波，修復受損的軟組織，如肌肉、神經、肌腱和韌帶等，達到治療痛症和炎症的效果。了解更多。
- [矯形鞋墊](https://www.spinecentre.com.hk/treatments/orthotics): 專業訂製矯形鞋墊，改善扁平足與足踝痛。香港護脊中心助您恢復步態。
- [運動治療](https://www.spinecentre.com.hk/treatments/exercise-therapy): 專業運動物理治療，針對個人需求制定療程，改善不良姿勢及緩解背痛。

## Case studies

- [個案二: 坐骨神經痛及椎間盤突出](https://www.spinecentre.com.hk/about-chiropractic/cases/sciatica-disc-protrusion): 坐骨神經痛個案研究。了解專業成因分析、症狀診斷與脊科治療方案。
- [個案一:腰背痛和椎間盤疾病](https://www.spinecentre.com.hk/about-chiropractic/cases/low-back-pain-degenerative-disc-disease): 慢性腰部肌肉扭傷／勞損，椎間盤退化，脊醫的治療方法
- [個案三: 懷孕期腰背痛](https://www.spinecentre.com.hk/about-chiropractic/cases/pregnancy-back-pain): 懷孕期腰背痛在孕婦中很常見，骶骨關節扭傷，肌肉勞損，脊醫的治療方法

## Our team

- [吳珏儒](https://www.spinecentre.com.hk/dr-claudia-ng): BSc, DC
- [侯雪琳](https://www.spinecentre.com.hk/dr-sam-hau): DC
- [夏恩榮](https://www.spinecentre.com.hk/dr-enoch-ha): MChiro
- [梁駿鴻](https://www.spinecentre.com.hk/dr-fabien-leong): MChiro
- [袁溮澧](https://www.spinecentre.com.hk/dark-yuen)
- [胡珮珊](https://www.spinecentre.com.hk/rosana-wu)

## Exercises

- [【家居運動上集】吳珏儒脊醫教您在家強化肌肉](https://www.spinecentre.com.hk/about-chiropractic/exercises/dr-claudia-ng-how-to-stay-active-and-fit-during-the-epidemic): 疫症期間居家運動教學：提升免疫力，減少因缺乏運動導致的健康下降。
- [【下肢伸展】舒緩腰背痛、坐骨神經痛伸展運動](https://www.spinecentre.com.hk/about-chiropractic/exercises/lower-back-and-leg-exercises): 脊醫示覽伸展運動：舒緩腰背痛與坐骨神經痛，增加盆骨與腰椎靈活度。
- [【家居運動下集】吳珏儒脊醫教您在家強化肌肉](https://www.spinecentre.com.hk/about-chiropractic/exercises/dr-claudia-ng-how-to-stay-active-and-fit-during-the-epidemic-part-2): 在家進行心肺及肌肉強化運動教學，無需器材提升室內空氣與健康。
- [吳珏儒脊醫 - 肩頸及上背運動 | 寒背和圓肩 ](https://www.spinecentre.com.hk/about-chiropractic/exercises/neck-and-shoulder-stretches): 長時間用電腦引致頸痛頭痛？睇片做運動舒緩寒背、圓肩及上交叉症。
- [吳珏儒脊醫 - 強化臀部及髖關節運動 ](https://www.spinecentre.com.hk/about-chiropractic/exercises/hip-and-leg-strengthening): 強化臀肌與大腿支撐力，預防膝髖關節退化，改善側彎盆骨側移問題。
- [【核心訓練】強化肌群預防腰背及坐骨神經痛](https://www.spinecentre.com.hk/about-chiropractic/exercises/core-strengthening): 核心肌群訓練提供穩固基礎，預防腰背痛、椎間盤突出及坐骨神經痛。

## Back health blog

- [【後尾枕頭痛】後腦脹痛成因及舒緩方法](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-cervicogenic-headache): 後尾枕痛如何根治？剖析後尾枕神經痛、頸椎退化與偏頭痛的關聯，從根源解決脹痛及刺痛，掌握臨床舒緩與治療方案。
- [【偏頭痛舒緩】常見誘因與肩頸壓力解決方法](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-migraine-headache): 偏頭痛與肩頸壓力密切相關？即時舒緩方法與醫學預防對策，了解常見誘因對症下藥，重拾無痛生活。
- [【瞓捩頸6大原因與舒緩方法】](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-acute-neck-pain-relief): 「瞓捩頸」好痛苦？本文將教你6個瞓捩頸急救大法，助你迅速擺脫不適。立即閱讀！
- [【腰痛舒緩】8個運動與拉筋動作改善腰背痛](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-low-back-pain-exercise): 成日腰痠背痛？本文教你簡單的腰部拉筋和強背運動，強化腰部，減少腰痛不適。立即跟著我們一起做，改善腰背痛吧。
- [背痛5大痛點及6種舒緩方法](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-back-relief-exercise): 想要擺脫背痛糾纏，就要先了解背痛的成因。本文將深入剖析背部5大痛點，並提供有效的舒緩方法，有助告別腰痠背痛，重拾健康活力！
- [膊頭痛原因、預防及拉筋舒緩](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-shoulder-pain-exercise): 睡覺膊頭痛醒？詳解常見症狀、拉筋舒緩與預防方法，全面管理肩膊健康。
- [【手麻腳麻是否中風前兆？】手足麻痺原因一覽 ](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-hand-foot-numbness): 麻痺原因眾多，中風只是其中一種可能。本文將深入剖析手腳麻痺的各種原因，幫助你了解如何分辨手痺原因，及早發現潛在的健康問題。
- [【吳珏儒脊醫 - 頭暈暈（二）又關條頸事？】](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-cervical-dizziness): 頭暈原因眾多，頸椎功能性移位是常見症狀之一，並且多數伴隨頸痛、頭痛等。了解頸椎關節錯位所引致頭暈的特性，以及4種預防方法。
- [【吳珏儒脊醫 - 頭暈暈（一）原來耳水不平衡】](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-bppv-vertigo): 耳石移位引致頭暈？專業耳石復位治療，助您快速告別耳水不平衡困擾。
- [【頸椎痛改善】頸椎痛成因與5種舒緩肩頸運動](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-neck-pain-exercise): 5大頸椎運動教學！分析頸痛成因，教您透過運動增加靈活性並舒緩疼痛。
- [學會正確辦公室午睡姿勢！午睡後不再腰酸背痛](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-sleeping-at-desk): 趴睡引致腰痠背痛？分析辦公室不良姿勢影響，教您正確午睡姿勢護脊。
- [床褥太軟睡到腰酸背痛？教你如何選擇合適的床褥](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-how-to-choose-a-good-mattress): 床褥軟硬影響脊椎！教您挑選適合床褥，預防關節錯位與腰部不適。
- [了解滑鼠手症狀及成因｜三招助你舒緩滑鼠手](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-carpal-tunnel-syndrome): 滑鼠手vs媽媽手？講解症狀、成因與有效舒緩方法，擺脫疼痛不適。
- [辦公室腳踏板有冇用？](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-foot -rest): 辦公室腳踏板有用嗎？詳解選購指南，助您改善久坐引致的腿部不適。
- [瞓捩頸點算？6個瞓捩頸原因及解決辦法](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-wry-neck): 解決「瞓捩頸」。脊醫詳細分析成因和解決辦法，減輕痛症困擾。
- [了解媽媽手症狀、原因及舒緩治療方法](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-tenosynovitis): 甚麼是「媽媽手」？詳看本文，為你講解「媽媽手」及其症狀，分析造成「媽媽手」成因，提供舒緩方法，助你徹底擺脫困擾。了解更多。
- [低頭族的常見痛症症狀  4招助你踢走肩頸痛](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-neck-pain): 低頭族注意！分析手機引起的頸椎痛症狀，教您4個肩頸保健運動。
- [【家長必看】兒童常見脊椎脊骨問題和痛症](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-pediatric-spine-conditions): 兒童也可能有脊椎問題？本文為您講解常見的兒童脊椎疾病及護理方法，及早關注孩子脊骨健康，助他們健康成長。
- [脊醫、骨醫、物理治療師分別 ](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-difference-between-chiropractic-orthopedic-and-physiotherapy): 痛症發作不知看哪科？本文為您釐清脊醫、骨科及物理治療的分別，助您對症下藥，尋找最適合的痛症治療方案。
- [啪骨危險？脊醫為你拆解啪骨啪頸迷思](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-spinal-manipulation): 啪骨會中風嗎？註冊脊醫執筆拆解3大迷思，引用文獻證明安全性。
- [5 個令你腰痠背痛的不良姿勢](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-poor-posture): 不良姿勢不僅影響外觀，更會引發各種脊柱痛症！本文為您剖析5 個令你腰痠背痛的不良姿勢。
- [脊椎側彎成因及治療（附自我檢查方法）](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-scoliosis-diagnosis-treatment): 脊柱側彎會惡化嗎？本文為您詳細解析脊柱側彎的診斷方法與非手術脊科治療方案，助您或家人控制病情並改善姿勢。立即了解。
- [【小朋友減壓】脊醫教你5招預防壓力爆煲](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-stress-relieve-for-kids): 孩子壓力大？了解壓力閾與神經系統調節，後天培養孩子抗壓能力。
- [【吳珏儒脊醫 - 提升日行步數已可促進健康】](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-walking-for-health): 步行是最好的免費運動！本文分享步行對脊椎及整體健康的益處，教您如何行出好體魄，遠離腰背痛。
- [【吳珏儒脊醫 - 「在家工作」綜合症】](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-work-from-home-back-pain): 在家工作導致腰酸背痛？香港護脊中心分享改善家居辦公環境的實用貼士與護脊運動，助您遠離肩頸痛與坐骨神經痛。點擊了解更多。
- [【脊醫專業推介】按摩危險嗎？睇脊醫有用嗎？](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-is-massage-dangerous): 按摩放鬆推拿有危險嗎？本文探討不當按摩可能帶來的脊椎隱患，教您如何安全地舒緩肌肉疲勞，避免弄巧反拙。
- [壓力大到暈嘔？認識「迷走神經」的影響](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-vagus-nerve): 神經系統與我們的健康息息相關。本文為您深入淺出地講解神經系統的作用。點擊了解！
- [訓練大腦神經線：將好習慣變「自動波」](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-neuroplasticity): 認識神經可塑性。了解大腦如何根據壓力調節神經，控制協調功能。
- [你真的懂呼吸嗎？專家建議](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-how-breathing-properly-can-improve-your-health): 呼吸方式也會影響脊椎？本文教您掌握正確呼吸技巧，有效放鬆核心肌肉、減輕脊椎壓力並提升整體健康。
- [【運動安全】專業脊醫教您如何預防運動損傷](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-how-to-prevent-sports-injuries): 恭喜香港奧運運動員！從體育盛事看人類毅力，專業脊醫致敬成就。
- [【改善打鼾】調校5個生活小節 助您重拾健康](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-how-to-prevent-snoring-and-to-improve-health): 打鼾可能是窒息症先兆。分析打鼾原因與規律，助您改善睡眠質素。
- [【男士保養】4大生活習慣助您健脊護心](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-mens-health): 男性脊椎與身心健康小貼士。男性保養建議，助您健脊護心。
- [【產前後運動】強化盆骨底肌 告別尿失禁](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-pregnancy-exercises): 預防育嬰期頸肩手腕痛。專業脊醫教您懷孕前保養鍛鍊，準備好身體。
- [【對付媽媽手】湊B手腕痛？脊醫教你5招舒緩 ](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-how-to-prevent-post-pregnancy-tenosynovitis): 什麼是媽媽手？詳解手腕發炎成因與舒緩方法。香港護脊中心專業建議。
- [【睡眠姿勢】3招助您維持健康睡姿 改善睡眠 ](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-good-sleeping-posture): 睡眠姿勢不當引致痛症？緊記3個提示，讓您睡得舒服、健康又安全。
- [【陳嘉賢脊醫 - 親子健康 睡得好的5大貼士】](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-how-to-sleep-better-to-improve-health): 睡得好不單止可促進身體的細胞再生，也可以增強免疫力、專注力，有助維持好心情。以下五個貼士，可幫助小朋友和大人睡得更好。
- [【陳嘉賢脊醫 - 親子烹飪 正確姿勢你要知】](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-how-to-have-good-cooking-posture): 煮飯煮到腰酸背痛？香港護脊中心教您入廚的良好姿勢與貼士，減輕脊椎與關節負擔，讓您輕鬆下廚無痛症。
- [【寫字姿勢】3招預防小朋友肩頸痛](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-how-to-write-with-a-good-posture): 寫字姿勢不良容易引起頸背痛！本文將教小朋友如何掌握正確的寫字姿勢，為孩子預防脊椎問題，提升專注力。
- [【陳嘉賢脊醫 - 坐地好姿勢大家都要知! 】](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-how-to-sit-properly-on-the-floor): 孩子們有時會坐在地板上玩耍看書，但原來坐地的姿勢不正確的話，會增加脊柱的壓力，甚至是影響腳部成長。
- [【冬日保暖】5招平衡保暖法預防肌肉關節受傷](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-how-to-keep-wam-for-muscles-and-joints): 天氣轉冷容易引發關節痛？本文分享為肌肉及關節保暖的有效方法，助您在寒冷天氣下預防僵硬及痛症發作。
- [【足部健康】脊醫告訴您保持腳板健康的重要性](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-how-to-keep-your-feet-healthy): 原來連孩子腳板的健康，我們都要注意？足部健康直接影響脊椎受力。本文分享保護雙腳的實用貼士，助您由底至外維持骨骼健康。
- [【Zoom後舒緩】脊醫4招放鬆肌肉](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-how-to-relax-muscles-while-on-zoom): 經常開Zoom視像會議導致肩頸酸痛？本文分享實用的肌肉放鬆技巧，教您在遠距工作時也能保持良好姿勢，遠離勞損。立即閱讀護脊貼士。
- [【吳珏儒脊醫 - 常做運動的7大益處】](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-bsc-dc-7-benefits-of-doing-exercises): 恆常的體能活動有眾多好處，只要每週能分配3-5次，每次30-60分鐘的運動時間，便可達致最佳效果。
- [【陳嘉賢脊醫 - 餵哺母乳的挑戰和建議方法】](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-breastfeeding-challenges-and-suggested-advice): 很多餵哺母乳的媽媽會因為挑戰而放棄餵哺母乳，我們希望透過這篇文章，讓餵哺母乳的媽媽了解如何應付餵哺母乳帶來的挑戰。
- [【陳嘉賢脊醫 - 寒背有可能致椎間盤突出】​](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/how-to-prevent-slouched-back): 經常寒背影響外觀及健康？香港護脊中心教揀背包預防寒背，立即閱讀。
- [【孕期背痛】了解成因及專業治療方法](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/pregnancy-back-pain-causes-and-treatments): 在香港，腰背痛是常見的問題，平均八成以上人士曾患上不同的腰部痛症。而在懷孕期間，背痛或腰背痛更是非常普遍。
- [【侯雪琳脊醫 - 預防坐骨神經痛及肩周炎】](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/ways-to-prevent-sciatica-and-improve-working-posture): 坐得正更重要！分析辦公室正確坐姿，預防坐骨神經痛與椎間盤突出。
- [【侯雪琳脊醫 - 坐骨神經痛、腰痛傻傻分不清？】](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/difference-between-low-back-pain-and-sciatica): 上班族必知！坐骨神經痛5件事，別等劇痛難當才求醫，及早預防。
- [【吳珏儒脊醫 - 如何尋找隱形脊柱側彎症患者？】](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-how-to-check-for-scoliosis): 懷疑孩子有脊柱側彎？本文分享簡易檢查方法，教您如何及早發現脊柱側彎徵兆，把握治療黃金期。立即了解詳情。
- [【陳嘉賢脊醫 - 在家工作時如何保持正確坐姿】](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-karen-chan-keeping-good-posture-while-working-from-home): 家居正確姿勢建議。避免因在家工作引致肩頸背痛、頭痛及勞損。
- [【吳珏儒脊醫 — 疫情期間亦不要讓骨質流失】](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-how-to-prevent-osteoporosis-at-any-age): 預防骨質疏鬆不分年齡！本文為您講解如何透過飲食、運動及日常習慣，及早鞏固骨骼健康，遠離骨折危機。
- [【健康動力】挺不直的腰？脊柱側彎大解構](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-scoliosis): 脊柱側彎不僅是脊骨問題。施羅特訓練與手法治療助您改善平衡力。
- [【五十肩/肩週炎】專家詳解原因及改善運動](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-how-to-treat-frozen-shoulder): 如何分辨五十肩與肩膊痛？詳解黏連性肩關節囊炎成因與改善方法。
- [【吳珏儒脊醫 - 年紀大脊骨退化點算好】 (有片)](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-spinal-degeneration-osteoarthritis): 老友記腰痛點算？脊醫提供一系列治療，舒緩退化病徵並恢復活動力。
- [(多份報章報導) 學童脊骨健康調查](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-student-spinal-health-survey): 調查顯示學童脊骨問題堪憂。家長應關注子女頭痛、頸痛及腰背痛。
- [【吳珏儒脊醫 - 學童脊骨健康知多點】 (有片)](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-how-to-improve-posture-and-prevent-scoliosis): 家長關注：書包重量直接影響小朋友發育及脊骨健康，開學前做好準備。
- [【吳珏儒脊醫 - 如何選擇三件開學法寶？】 (有片)](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/dr-claudia-ng-how-to-choose-good-schoolbag-shoes-and-children-furniture): 開學必備！脊醫教您挑選合適書包、鞋子與桌椅，守護學童發展。
- [【HealthyD】產後脊骨保健護理9大守則](https://www.spinecentre.com.hk/back-health-blog/healthyd-9): 新任媽媽必讀！9項護脊守則預防產後腰背痛，避免照顧寶寶犧牲健康。