操fit 核心肌群避免腰痛、椎間盤突出、坐骨神經痛
核心肌群於保持脊骨穩定，保護脊椎關節免受創傷擔當非常重要的功能。穩定的身體核心可提供一個穩固的基礎，讓四肢靈活自如地運作。核心肌群的主要成員包括深層的腹橫肌、腹內外斜肌等。常做核心肌群強化性運動可避免出現腰背痛、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、下交叉綜合症等，亦可加速以上症狀痊愈。如情況持續必須找脊醫做詳細檢查及醫治。
強化核心肌群運動
- 橋式
- 眼鏡蛇式
- 貓牛式
- 跪姿撐體
- 平板支撐
- 側棒式 + 穿針線式
核心肌群於保持脊骨穩定，保護脊椎關節免受創傷擔當非常重要的功能。穩定的身體核心可提供一個穩固的基礎，讓四肢靈活自如地運作。核心肌群的主要成員包括深層的腹橫肌、腹內外斜肌等。常做核心肌群強化性運動可避免出現腰背痛、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、下交叉綜合症等，亦可加速以上症狀痊愈。如情況持續必須找脊醫做詳細檢查及醫治。