護脊訊息

【陳嘉賢脊醫 - 親子烹飪 正確姿勢你要知】

煮飯煮到腰酸背痛？香港護脊中心教您入廚的良好姿勢與貼士，減輕脊椎與關節負擔，讓您輕鬆下廚無痛症。

【寫字姿勢】3招預防小朋友肩頸痛

寫字姿勢不良容易引起頸背痛！本文將教小朋友如何掌握正確的寫字姿勢，為孩子預防脊椎問題，提升專注力。

【陳嘉賢脊醫 - 坐地好姿勢大家都要知! 】

孩子們有時會坐在地板上玩耍看書，但原來坐地的姿勢不正確的話，會增加脊柱的壓力，甚至是影響腳部成長。

【冬日保暖】5招平衡保暖法預防肌肉關節受傷

天氣轉冷容易引發關節痛？本文分享為肌肉及關節保暖的有效方法，助您在寒冷天氣下預防僵硬及痛症發作。

【足部健康】脊醫告訴您保持腳板健康的重要性

原來連孩子腳板的健康，我們都要注意？足部健康直接影響脊椎受力。本文分享保護雙腳的實用貼士，助您由底至外維持骨骼健康。

【Zoom後舒緩】脊醫4招放鬆肌肉

經常開Zoom視像會議導致肩頸酸痛？本文分享實用的肌肉放鬆技巧，教您在遠距工作時也能保持良好姿勢，遠離勞損。立即閱讀護脊貼士。

【吳珏儒脊醫 - 常做運動的7大益處】

恆常的體能活動有眾多好處，只要每週能分配3-5次，每次30-60分鐘的運動時間，便可達致最佳效果。

【陳嘉賢脊醫 - 餵哺母乳的挑戰和建議方法】

很多餵哺母乳的媽媽會因為挑戰而放棄餵哺母乳，我們希望透過這篇文章，讓餵哺母乳的媽媽了解如何應付餵哺母乳帶來的挑戰。

【陳嘉賢脊醫 - 寒背有可能致椎間盤突出】​

經常寒背影響外觀及健康？香港護脊中心教揀背包預防寒背，立即閱讀。