護脊訊息

訓練大腦神經線：將好習慣變「自動波」

認識神經可塑性。了解大腦如何根據壓力調節神經，控制協調功能。

你真的懂呼吸嗎？專家建議

呼吸方式也會影響脊椎？本文教您掌握正確呼吸技巧，有效放鬆核心肌肉、減輕脊椎壓力並提升整體健康。

【運動安全】專業脊醫教您如何預防運動損傷

恭喜香港奧運運動員！從體育盛事看人類毅力，專業脊醫致敬成就。

【改善打鼾】調校5個生活小節 助您重拾健康

打鼾可能是窒息症先兆。分析打鼾原因與規律，助您改善睡眠質素。

【男士保養】4大生活習慣助您健脊護心

男性脊椎與身心健康小貼士。男性保養建議，助您健脊護心。

【產前後運動】強化盆骨底肌 告別尿失禁

預防育嬰期頸肩手腕痛。專業脊醫教您懷孕前保養鍛鍊，準備好身體。

【對付媽媽手】湊B手腕痛？脊醫教你5招舒緩

什麼是媽媽手？詳解手腕發炎成因與舒緩方法。香港護脊中心專業建議。

【睡眠姿勢】3招助您維持健康睡姿 改善睡眠

睡眠姿勢不當引致痛症？緊記3個提示，讓您睡得舒服、健康又安全。

【陳嘉賢脊醫 - 親子健康 睡得好的5大貼士】

睡得好不單止可促進身體的細胞再生，也可以增強免疫力、專注力，有助維持好心情。以下五個貼士，可幫助小朋友和大人睡得更好。