坐得太久，姿勢不良很容易引致腰背疼痛、關節移位甚至提早退化生骨刺。腰椎神經受擠壓更會引致坐骨神經痛。想舒緩痛楚可以嘗試做這些既易記又易做的伸展運動。特別留意腿部的伸展不但能放鬆肌肉，更可有效增加盆骨和腰椎的靈活性，尤如將繃緊的腰部解鎖，恢復正常活動幅度，減少神經擠壓。如情況持續必須找脊醫做詳細檢查及醫治。
