護脊訊息

【陳嘉賢脊醫 - 親子健康 睡得好的5大貼士】

睡得好不單止可促進身體的細胞再生，也可以增強免疫力、專注力，有助維持好心情。以下五個貼士，可幫助小朋友和大人睡得更好。

【陳嘉賢脊醫 - 親子烹飪 正確姿勢你要知】

疫情時間，大人和小朋友都做了廚神！大家在周末或空餘時間都在家裏煮飯或烤蛋糕！這篇文章會教大家一些在烹飪時的正確姿勢來保護自己的身體。

【陳嘉賢脊醫 - 小朋友寫字最佳姿勢 3招預防肩頸痛】

新年來了！祝賀各位讀者新年快樂，近來看到大小朋友都寫新年揮春，借此機會向大家介紹三個方法，有效減少身體在寫字的時候受到的壓力，預防肩頸膊痛和腕管綜合症。

【陳嘉賢脊醫 - 坐地好姿勢大家都要知! 】

孩子們有時會坐在地板上玩耍看書，但原來坐地的姿勢不正確的話，會增加脊柱的壓力，甚至是影響腳部成長。

【陳嘉賢脊醫 - 天氣凍易傷肌肉關節 5招全身平衡保暖法】

天氣凍，肌肉痛？這是千真萬確的，因為溫度下降會導致手臂和腿部血管收縮，對器官的血液供應會相應增加，以保持身體溫暖。這情況會令到我們的肌肉和關節繃緊，令我們容易受傷或觸傷舊患。

【陳嘉賢脊醫 - 腳板都要保持健康？脊醫話你知點解】

各位家長，你們有否想過，原來連孩子腳板的健康，我們都要注意？我們的腳板由二十九組肌肉控制，內裏有很多神經線。訓練腳板的肌肉可以避免跌倒，亦可增加身體的平衡力；而訓練腳板的神經線，可以增強身體的本體感覺能力。

【陳嘉賢脊醫 - Zoom到腰酸背痛 脊醫教你4招放鬆肌肉】

停課不停Zoom，數日前我為一名兒童診斷時，她的媽媽對我說不太喜歡孩子在家裏網上學習，因為要長時間對着電腦，一堂20至45分鐘不等，每每一連上三堂，課堂之間幾乎沒有休息時間。她希望老師可以讓學生每15至20分鐘，站起來或伸展一下。

【吳珏儒脊醫 - 常做運動的7大益處】

恆常的體能活動有眾多好處，只要每週能分配3-5次，每次30-60分鐘的運動時間，便可達致最佳效果。

【陳嘉賢脊醫 - 餵哺母乳的挑戰和建議方法】

很多餵哺母乳的媽媽會因為挑戰而放棄餵哺母乳，我們希望透過這篇文章，讓餵哺母乳的媽媽了解如何應付餵哺母乳帶來的挑戰。